Pour pratiquer l'auto-massage,

voici du matériel que vous pouvez avoir chez vous. 

  • Une balle de tennis

  • Une balle à picots

  • Une balle en mousse

  • Un morceau de frite de piscine

Chacun d'eux pourra être utilisé sous un pied puis l'autre, alternativement. 

Assis sur une chaise ou debout en vous tenant si besoin.

Placez l'objet choisi sous le creux du pied, au niveau de la voûte plantaire.

Grâce à des mouvements d'avant en arrière, de gauche à droite et de rotation, en conscience afin de doser la juste pression du pied sur l'objet:

=> vous réveillerez vos capteurs plantaires,

=> vous stimulerez votre système digestif.

Si le mouvement est prolongé sous le talon jusqu'aux orteils:

=> vous agirez sur une grande partie de l'organisme mais de façon moins spécifique.

Le temps utile pour commencer est de 1 minute sous chaque pied pour un enfant et de 5 minutes sous chaque pied pour un adulte.

Cela peut paraître peu mais réalisez le challenge ainsi en conscience et voyez que c'est un vrai défi.

Une fois réalisé... BRAVO !!!

Vous pouvez augmenter le temps petit peu par petit peu.

objet auto massage.jpg
Balle sous voute plantaire.jpg